ale bcaa

[...] Wyciskanie poszło lekko, dołożę 5 kg następnym razem. Jutro nogi i tutaj obciążenie będę stosował takie jak przy klatce dla zmniejszania dysproporcji w sile. Barki słabo, ale nad nimi czeka mnie dużo pracy. Przyznam, że taka mała objętość treningu mnie średnio przekonuje, ale zobaczymy po pomiarach czy działa. Dieta: 1. 5 jaj, 10 g masła, 110 [...]

[...] ramion z linkami 4s Francuskie hantlami leżac 4s Prostowanie na wyciągu prosty drążek 4s 25 min bieżni oczywiście przed chwilka pizza zjedzona i zapita mass shockerem :P ale wczoraj zamiast tego wpadlo to :D [...]

[...] za głowy na wyciągu stojąc 4s Prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz 3s bieżnia intensywne 20 min i i jednak znalazłem lody :P tak samo jeden posiłek inny bo makaron ale dodałem żółty ser by jeszcze podbić kcl :D [...]

[...] 4s Ściąanie na wyciągu w wąskim chwycie do klatki 4s Tric Prostowanie ramion uchwyt v 4s Prostowanie zza głowy na wyciągu 4s 15 min bieżni Troszke obszerniejszy trening :) ale bylo ok jeszcze dziś nogi z barkami i bickiem :) dwa dni i plan 4dniowy mniej wiecej wykonany :) moge dodać że pompa niesamowita AAKG + Re Loder masakra :D I Życzę [...]

[...] z wyciskaniem hantli 5s Bieżnia 20 Jak widać nogi odpuszczone poleca w piąteczek :) a teraz Wszystkiego dobrego w nowym roku żarłoki. By wszystkie plany i założenia które macie spełniły sie 100% byście rośli w siłe i co najważniejsze czarpali z tego jak najwiecej przyjemność a i uśmiechu tyle co Doris :D Dobrej zabawy ale i z rozsądkiem ! :)

[...] na maszynie leżąco siedzącej 4s Barki Odwrotne rozpiętki na maszynie 5s Unoszenia boczne hantlami 15x12,5kg 12x15kg 12x15kg 10x17,5kg Wyciskanie hummer na barki 4s Unoszenia boczne na maszynie 4s 50 min schodków :D No wiem wiem że sezonowe ale jak juz tak stały to podjadłem :P w sumie to pewnie sama woda i barwnik bo wielki i czerwone :P

[...] na suwnicy 3s Wyprosty siedząc 3s Uginania na maszynie siedząc 4s Uginania na maszynie do 2 stojąc 3s 40 min bieżni I po tym treningu poczułem sie jak bym miał niezła goraczke ;/ juz myslałem że mnie połozy ale jest ok :) tyle ze zatoki znów zawalone przez otwarte drzwi na siłce bo tak każe szefowa ehhh Dziś lecimy łapeczki czyli przyjemność :D

[...] 40 min schodków Dorka hm cały czas pije banana z carbo jabłkowym mega :D I tak pije carbo cały czas 80g po treningu :) A trenera nigdy nie miałem i raczej mieć nie będe :) ale z tm gadaniem ze jest źle itp to bywa różnie mnie np to nie motywuj ja wole uslyszeć że idzie i w tedy cisne jeszcze mocniej :D A trening troszkie kiepski bo miałem [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g UNS Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g UNS Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata [...]

[...] Flavo 1tbl Plegar Podciąganie do klatki max 4s Wiosłowanie na suwnicy smytha 5s Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 4s Ściąganie do klatki na wąsko 4s Szrugsy 4s Unoszenie tłowia 3s Schodki 30min I wrzucam link z patelniami ogólnie w klepie jakoś ich nie moge spotkać ale w netku jest sporo :) http://www.sklepy24.pl/szukaj/patelnia+podw%C3%B3jna

[...] hummer góra klatki 4s Wyciskanie hummer 4s Rozpiętki na maszynie 4 Rozpiętki na bramie góra klatki 3s Schodki 25min Dziś byłem potwornie śpiący i nadal jestem a zapomnialem Loadera więc cięzkawo było zebrać się do dzwigania klamotów.. Więc jutro musze loadera koniecznie wziąć :D Dorka hm zapomniało ale i tak źle nie wyszło kolega do mnie [...]

SFD/Images/2015/7/22/b0b8db3780c8438ab9c71eddb88e05bd.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plegar Sciąganie drążka nachwytem do klatki 4s Wiosłowanie [...]

[...] UNS Flavo 1tbl Nogiii Wyprosty lekko 2s Siady na suwnicy smytha 4s Siady na hack suwnicy 4s Wypychania nogami 4s Wyprosty ciężko 3s Uginania 4s Schodki 40min Noo cały dzien na spiąco ale jak poszedl Loader przed trenigiem poleciał ogien :D w końcu wiązadło nie dokuczało zbytnio i polecialem troszke mocniej :) aa i aeroby 40 min energia była :D

[...] Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecak Sciąganie drążka do klatki nachwytem 4s Wiosłowanie T gryfem 4s Wiosłowanie hantlą 3s Przyciąganie na wyciągu jednorącz 3s Ściąganie do klatki chwyt wąski 4s Szrugsy 3s Schodki 25min Jednak owocki na masie to mega sprawa a ananas na trawienie jak znalazł :D ale juz mega padnięty od 6 w pracy

[...] 3s (rozgrzewka) Wyciskanie suwnica smytha skos dodatni 3s Wyciskanie hummer góra klatki 4s Wyciskanie hummer 4s Rozpiętki na maszynie 4s Schodki 30min Baardzo mocny i fajny trening niesamowita pompa :) siła troszeczke poszła do góry jeśli chodzi o hammery :) Dorka wiesz co nie przyglądałem sie ale powiem że dziewczyny wyglądają na prawde ok :)

[...] po prostu padłem i zasnąłem na 30min zamiast zjeść. Laura Dorka na wyjeździe jeszcze wiecej myślałem nigdzie nie wychodziłem jedynie plaża i jedzenie i spałem nawet na plaży spałem :) tak że nic ciekawego, i ciężko mi ogolnie zabrać sie za trening :) siły brak motywacji tez jeszcze dzis w pracy co klient to tekst ale mi spadło no cóż :)

[...] 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty siedząc 4s Przysiady 4s Siady hack maszyna 5s Uginania stojąc na maszynie do wypr 3s Uginania siedząc 3s Schodki 20min Wstałem z jakimś kaszlem o ogólnie cały dzień sie czułem jak chory.. Nogi cieżko było zrobić a jeszcze gorzej aeroby więc jedynie 20min ale dobre i to :)

[...] aktor klatki) 3s (rozgrzewka) Wyciskanie hummer góra klatki 4s Wyciskanie hummer 4s Wyciskanie hantli wąsko skos dodatni 3s Rozpiętki na maszynie 4s Schodki 20min Niestety zapomniałem Loadera ale źle nie bylo, Cardio też jedynie 20min tak nieco leniwie:) Niestety coś mnie meczy kaszel ,katar i zaczyna gardlo więc zaraz FlavoVit 3 tbl obowiązkowo

[...] drązka podchwytem 4s Wiosłowanie T gryfem 4s Ściąganie na wąsko do klatki 4s Wiosłowanie hantlą 4s Szrugsy 4s Schodki 20min I Flavo musiałem zatakować 2x2tbl i potem 1 tbl ale już dużo lepiej dziś tak samo zrobie czyli 5tbl. Jednak zdaje to egzamin :) Tak że Seba dobrze radzi :) polecam . Dziś nogi do tego pewnie polece i barki ponieważ musze [...]